فوائد مشي ساعة يومياً
يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها متعة، فهو لياقة بدنية خفيفة ومفيدة جداً وسهلة ومتاحة للجميع. وعندما نتعرّف على فوائدها لن نتواني أن نجعلها عادة يومية. هذه أبرز فوائد…
4 تمارين رياضية للنساء لشد البطن باستخدام الكرسي
4 تمارين رياضية للنساء لشد البطن باستخدام الكرسي فقط في المنزل أو المكتب وهي طريقة رائعة منخفضة التأثير لدمج الحركة في روتين الحياة اليومي. تساهم التمارين الرياضية باستخدام الكرسي في تحقيق…