السعرات الحرارية

يعتبر فول الصويا ومنتجاته من الأغذية العالية نسبياً بالسعرات الحرارية، ولذلك فإن تناوله بشكل معتدل قد يساعد على التسمين، ولكن المدهش أيضاً أنه يمكن أن يناسب النساء اللواتي تتبعن الأنظمة الغذائية محدّدة السعرات…

الشوفان حبوب كاملة خالية من الغلوتين، ومصدرٌ كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.. الشوفان بين الفوائد والأضرار، وهل فعلاً يساعد على خسارة الوزن؟ الإجابة في التقرير الآتي: كل ما تجب…

تكثر أنواع الفواكه الصيفية، التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، كما تُرطب الجسم، وتعوّض الفاقد من الماء جرّاء الحر والرطوبة. عن فوائد الفواكه الصيفية، تتحدّث اختصاصية التغذية لميا…

يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الكبد، إلى التهاب الكبد؛ مما قد يُسبب تلفه وخلق ندوب فيه، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي هذا التندب إلى فشل الكبد.…

نظراً إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل من الرجال، يمكن أن يكون بناء العضلات أيضاً عملية أكثر شمولاً. علاوة على ذلك الإجهاد، والنظام الغذائي السيئ، وقلة النوم، وتقلبات الوزن بسبب…

يحتاج إنقاص الوزن إلى اتباع حميات غذائية للمساعدة على فقدان الكيلوجرامات، بالتزامن مع ممارسة الرياضة التي تساهم في مزيد من الحرق. لكن الحميات قد تجعلك متوترة، وتشعرين بالجوع والحرمان، هذه بعض التعديلات البسيطة…

خلال فترة الأعياد تكثر المناسبات، وخصوصاً في ليلة رأس السنة، حيث تكون المائدة عامرة بالأطايب المحمّلة بالسكر والدهون وبالتالي بالسعرات الحرارية؛ وينسى المرء نفسه فيتناول منها ما لذَّ وطاب، ليستفيق…