الزنك هو معدن يستخدمه الجسم لمحاربة الالتهابات وإنتاج الخلايا، وهو من المعادن الهامة لشفاء الإصابات وإنشاء الحمض النووي “المخطط الجيني في جميع الخلايا”، وإذا كان الجسم لا يحصل على ما يكفي من الزنك من النظام الغذائي، فقد يكون هناك آثار جانبية مثل تساقط الشعر، وقلة اليقظة، وانخفاض حاسة التذوق والشم.
في السطور التالية نتعرف على أعراض نقص الزنك بحسب ما ذكر موقع “هيلث لاين” الطبي:
أعراض نقص الزنك
يستخدم الجسم الزنك في إنتاج الخلايا ووظائف المناعة، فهو جزء أساسي من النمو والتكاثر.
وعندما تعانين من نقص الزنك، لا يستطيع جسمك إنتاج خلايا صحية جديدة، وهذا يؤدي إلى أعراض مثل
- فقدان الوزن غير المبرر.
- جروح لا تلتئم.
- قلة اليقظة.
- قلة حاسة الشم والتذوق.
- إسهال.
- فقدان الشهية.
- قروح مفتوحة على الجلد.
أما بالنسبة للحوامل فقد يعرضهم نقص الزنك، إلى ألا يتوفر لدى الطفل ما يحتاجه للنمو بشكل صحيح في الرحم. أما إذا كنتِ ترغبين في الحمل، فإنَّ نقص الزنك قد يجعل الأمر صعبًا، وذلك لأن نقص الزنك قد يؤدي إلى الضعف لدى الرجال.
علاج نقص الزنك
تغيير النظام الغذائي
يبدأ العلاج طويل الأمد لنقص الزنك بتغيير النظام الغذائي الخاص بك، من خلال البدء بتناول المزيد من:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- البذور.
- المحار.
وإذا كنت نباتيًا، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية الزنك التي يحتاجها جسمك من الأطعمة التي تتناولها، ولكن يمكن أن نضع في الإعتبار كمصادر بديلة للزنك:
- الفول المطبوخ.
- الكاجو.
- البازلاء.
- اللوز.
المكملات الغذائية
يمكنك أيضًا علاج نقص الزنك على الفور بالمكملات الغذائية، حيث يوجد الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات، ويوجد أيضًا في بعض أدوية البرد.
إلا أنه يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط. ولكن إذا كنت تستخدم المكملات لزيادة كمية الزنك في جسمك، فيجب الحذرة، إذ يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول.